ale brzuch

Może źle mierzyłem, co jak co, ale brzuch to ja mam duży dość- zaniedbałem strasznie odżywianie i ruch, a tłuszcz poleci to obwody może też

a mam pytanie jakimi sposobami i cwiczeniami doszedłes do sukcesu?nie wiem czemu ale brzuch mi sie podoba najbardziej

mase miesniowa to ja chce budowac ale brzuch zgubic tez bo on glownie jest otluszczony...wiec jaka diete stosowac i jakie cwiczenia?

no ale brzuch robie okolo 6minut w super serii więc chyba moge?

No nie wiem co o tym sadzic bo juz mija... Wydaje mi sie ze to od glodu bo strasznue mnie ssie dzis caly dzien po tym t3 i clenie. Masakra. Juz mija.. Moze kcal troche zwiekszyc.. Bo zjadlem i ustalo. Ale brzuch mam wydety..

Wyglada ok. Ale brzuch koniecznie dac do nog-i 1 mocny ciezarowo trenign w tyg. wystarczy.Przy treningu plecow zrob tez tylne aktony barkow-by potem ich nie ruszac przy sobotniej sesji Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-07-02 08:39:46

nieche być upierdliwy... ale brzuch w nietreningowe nie można bo wypadnie Ci przed dzien pleców na przykład

Mozliwe. Kolega przytył 13kg w 3 miesiace ale brzuch tez mu urosl.

Hmmm faajny efekt, moze będę robił ćwiczenia z tego treningu bo jak widać doobre są :) Ale brzuch ma jakis tak idziwny bo z jednej strony widać na dole kratke a po drugiej nie :P

Jasne, rozumiem tylko jak się go pozbyć ? Plecy, nogi, tyłek jest wszystko fajnie zbudowane ale brzuch to już inna sprawa niestety

Jasne, rozumiem tylko jak się go pozbyć ? Plecy, nogi, tyłek jest wszystko fajnie zbudowane ale brzuch to już inna sprawa niestety Na to niestety trzeba czasu i cierpliwości. Kobietom szczególnie trudno jest o widoczne zmiany sylwetki, w odróżnieniu od mężczyzn. Dlatego też musisz trzymać się diety,ciężko trenować i być cierpliwą. Efekty [...]

piątek dziś bez treningu ale brzuch bede szlifował bo cm w pasie dochodzą efekt diety, może za dużo węgli:))) teraz pije xpanda potem pomidorowa z masą ryżuuuuuu, nowy sprzęt pojawił się na siłce w robocie stworzyłem:)))) mała pompka:) Zmieniony przez - Jack1986 w dniu 2006-11-25 11:07:21

no ja to pojąłem ale brzuch to chyba ostatnia partia ciała na ktorej mam tluszcz

Witam. Podłączę się do tematu. deja vu - ja mam niestety tak jak mówisz, waga idzie do góry (cel-masa) ale brzuch powiększa się drastycznie, a cała reszta albo bez zmian albo bardzo minimalne. Co w takiej sytuacji? Przystopować z nadwyżką kaloryczną ? Gdzie szukać rozwiązania? Zmieniony przez - in7ruz w dniu 2017-10-19 10:49:03

[...] makaronu + 150g. twarogu 5.100g kaszy gryczanej + ok. 120g piersi kurczaka 6.Odżywka białkowa Olimp System Protein Stosuję ją od miesiąca, masa mięśniowa idzie lepiej ale brzuch tak, że przesada, z dnia na dzień coraz bardziej otłuszczony i rozepchany, co jest nie tak? ćwiczę go codziennie, a tłuszczu prawie wogóle nie mam w diecie a egli [...]

jest kul ale brzuch wczesniej byl przekozak chyba troszku cie rozepchalo, ile teraz w pasie?

hmm mam dietke na 3w,3b,1t. i trzymam ja na 100% fat leci z rak nóg barków klatki, ale brzuch kurde stoi. 1. 40g platkow owsianych 55g odzywka bialkowa 120g banan 2. 60g ryż 110g warzywa (fit-mix) 120g pierś 120g jajka całe 3. 60g ryż 110g warzywa (fit-mix) 120g pierś 120g jajka całe po siłce i aero 30g carbo 60g odzywka [...]

Trening wygląda ok ale brzuch bym robił 4x25 seria na ławce nawet 4x30 + jakieś ćwiczenie na mięśnie skośne brzucha 4x25. Przerwy miedzy seriami 1 min max 1,15 min. Po wszytkim 3o min bieżni... Ciężar dobieraj w seriach tak żeby te ostatnie wyciśnięcia były ledwo robione tzn z max możliwym dla Ciebie obciążeniem. Warto zrobić też split i łączyć [...]

te rozbudowanie w przypadku kobiety bedzie bardzo dlugiei ciezkie.... mi pomogl stepper(skośny) z dieta ale brzuch nigdy Ci nie spadnie calkowicie -taka budowa niestety(jak u mnie),a jezeli nawet to bardzo bys musiala sie natrudzic i pewnie bylby to krotkotrwaly efekt jeszcze mi sie przypomnialo ,ze kolezanka owila ,ze bardzo jej pomoglo bieganie [...]

Ważę 80 kg sorki za błąd. W sumie to jestem chudy. Ale brzuch mam gruby:(